5 manieren om connectie te maken met je inner energy

“Reconnect with your inner energy”

Het is zo belangrijk om in deze prestatiegerichte maatschappij en hectische tijden dingen te doen die onze inner energy opladen, met andere woorden om onze levenskracht (Qi, prana) aan te wakkeren en vrij te laten stromen. Hieronder vind je 5 tips met dingen die voor mij wonderen kunnen doen. Try it out!

Tip 1: Movement: yoga, pilates, wandelen...

Een mens is niet gemaakt om hele dag stil te zitten, beweging werkt helend daar ben ik heilig van overtuigd. “Change happens through movement, and movement heals” (– Joseph Pilates). Het is al voldoende aangetoond dat bewegen talloze voordelen heeft voor zowel lichaam als geest. Ik noem er slechts enkele op: versterkt het hart en de bloedvaten (cardiovasculair), meer longcapaciteit, vertraagt het metabolisme, betere conditie, fitter gevoel, meer energie, soepele en sterke spieren & gewrichten, meer zelfvertrouwen & een hoger mentaal welzijn (vermindert depressieve gevoelens), betere slaap, alerter (positieve invloed op onze concentratie en geheugen) en beter immuunsysteem.

Bewegingsvormen als yoga en pilates zijn ideaal omdat het body & mind trainingen zijn die werken met de ademhaling. Beide disciplines willen lichaam en geest verenigen en hebben daarbij aandacht voor de ademstroom, het verminderen van stress en het verhogen van controle, kracht, flexibiliteit en het uithoudingsvermogen. In latere blogs ga ik hier dieper op in.

Ook wandelen heeft een enorm rustgevend effect omdat het een bilaterale stimulatie van de hersenen geeft, wat betekent dat door de voortdurende afwisselende prikkeling van de rechter- en linkerkant van het lichaam ook de linker- en rechterhersenhelft worden geprikkeld.

Tip 2: Meditatie

Meditatie is niet het stopzetten van je geest en gedachten, maar net met milde bewustheid kijken naar je geest; met milde, open aandacht aanwezig zijn. En dat kan op verschillende manieren: ademhalingsmeditatie, focusmeditatie, visualisatie, guided meditatie, wandelmeditatie,...

Uit een wetenschappelijke studie van Richard Davidson (professor psychologie en psychiatrie) bleek dat mensen die regelmatig mediteren meer antilichamen tegen griep aanmaken en een sterker immuunsysteem hebben. Daarnaast vertraagt het verouderingsproces! Dit kwam reeds in verschillende wetenschappelijke studies naar voor.

Redenen genoeg dus. Zelf probeer ik 30 minuten per dag, dat lukt niet altijd maar ik probeer toch te mikken op 5-6x/week. Start klein (5 minuten) en probeer op te bouwen en besef dat er geen juist of fout is.

Tip 3: Selfcare

Als je niet voor jezelf zorgt, kan je niet voor anderen zorgen. Je kan niet gieten uit een lege kan. Dus prioritiseer me-time, doe wat voor jou werkt maar maak er écht de tijd voor. Selfcare gaat naar mijn mening vooral ook om de kleine dingen die je dagelijks doet, bepaalde gewoonten die je integreert maar ook micromomentjes die je inplant tijdens je dag om jezelf ademruimte en liefde te geven. Het geeft je de nodige (mentale) veerkracht om met tegenslagen of stress om te gaan.

Tip 4: Back to nature

De natuur heeft een krachtig effect op ons. Contact met de aarde en letterlijk verbinden met de aarde, kan je een geweldig gevoel geven. Niks zaliger toch dan met je blote voeten het frisse gras of warme zand te voelen? Earthing of aarden heeft veel voordelen voor zowel lichaam als geest: zo vermindert het stress, zorgt het voor een betere nachtrust en voorkomt het ontstekingen.

Wat voor mij ook echt zeer ontstressend werkt, is schommelen in het park met op de achtergrond het geluid van tsjirpende vogeltjes. Maar ook wandelen in de natuur of gewoon stilzitten en kijken naar de natuur, de kruin van de bomen in de wind, de adembenemende kleuren van de lucht en de beestjes is een vorm van instant happiness!

Tip 5: Feed your mind

Wat we onze geest voeden, is minstens zo belangrijk als wat we ons lichaam voeden. Het maakt ons bewuster en doet ons groeien als mens. Vermijd zaken of mensen die je leegzuigen maar wees ook bewust van je self talk, de manier waarop je tegen jezelf praat. Positieve gedachten beïnvloeden ons krachtig, een positieve ingesteldheid betekent niet dat alles goed is wel dat je focust op het goede. Herinner je: je bent niet je gedachten, je bent niet je gevoelens...

Ga op zoek naar authenticiteit, volg inspirerende personen, omring jezelf met mensen die ruimdenkend zijn en je blik op de wereld vergroten. Er zijn heel veel manieren om dit te doen: lezen, musea bezoeken, podcasts beluisteren, gesprekken met boeiende mensen, instructieve social media accounts volgen, documentaires kijken...

Dit zijn dingen die voor mij ontzettend helpen om uit een dipje te raken of om dichtbij mezelf te blijven. Hopelijk kan dit voor jou ook een verschil maken, laat het me zeker weten :) Namaste!